Exercite o cérebro Unknown08:33 0 comentários

Exercite o cérebro

Quanto mais usar o intelecto, melhor, porque mantém o cérebro ativo. "Cérebro menos utilizado não tem a mesma agilidade. A sua desenvoltura cai." Portanto, estude, leia, use a criatividade. Até jogos e palavras-cruzadas colaboram. Mantenha-se ativo.

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Acerola, morango e laranja Unknown07:49 0 comentários

Acerola, morango e laranja

Fonte: Flickr

São frutas ricas em vitamina C que possuem ação antioxidante, diminuindo o risco de acumulo de placas de gordura no interior das artérias, sendo eficaz na prevenção da aterosclerose.

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Antes da academia Unknown07:43 0 comentários

Antes da academia

Atividade física em jejum pode ajudar a queimar calorias. Porém se o jejum for prolongado existe risco de baixar os níveis de glicose no sangue, especialmente se você é magro. As frutas podem ser ótimas fontes de carboidratos. Antes de se exercitar intensamente existe sempre a alternativa da vitamina de frutas, com ou leite de soja. Evite a tradicional batida de leite de vaca e banana. Prefira bater a banana com a laranja, abacaxi, maçã ou morango.

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Leve para o trabalho Unknown07:42 0 comentários

Leve para o trabalho

Traduz um cuidado a a mais com a saúde. Levar na bolsa um saquinho ou embalagem dura com uma porção de frutas secas ou in natura ( maçã, banana, pêra, morangos) é também ótima pedida na hora da fome e evita a tradicional ida à lanchonete. Acrescentar neste pacote um queijo tipo polenguinho pode ser interessante, além de nutritivo. Se você está querendo perder peso evite o abacate, açaí e manga.

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Café da manhã Unknown07:40 0 comentários

Café da manhã

Uma ótima opção para o café da manhã é o mamão ( formoso ou papaia ) presente em todas as estações do ano. É leve, saboroso e tem propriedades desintoxicantes, além de muita fibra. Ideal para começar o dia, combinado com granola ou aveia, iogurte e um fio de mel.

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Frutas nas refeições Unknown07:39 0 comentários

Frutas nas refeições


Você pode combinar frutas frescas e saladas. Cheias de sabor e ricas em nutrientes as saladas que combinam frutas e verduras ajudam a aumentar seu consumo diário.

Um prato de salada bem colorido ajuda na saciedade e equilibra os sabores, trazendo riqueza de nutrientes e prazer durante a refeição. Os pratos quentes também ficam interessantes com banana, figo ou morangos e passas ( carnes, arroz, farofas ).

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